Achtsamkeit im Alltag üben

Das Thema Prävention und Entspannung ist mir ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Bewegungsübungen, Entspannungsmethoden, Atemübungen für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen. Gerade in der heutigen Zeit ist es für viele Menschen wichtig, die eigenen individuellen Bedürfnisse zu spüren, sich dem eigenen Rhythmus anzupassen und wieder in eine gesunde Balance zu kommen.

Praxistipp Nr. 1:

• Ernährungsgewohnheiten kennenlernen ! 
• Bewegung im Alltag, zuviel, zuwenig ?
• Nehme ich mir meine Ruhepausen ?
• Medienkonsum überdenken: Fernsehen, Internet, Handy 
• Womit beschäftige ich mich regelmässig ?
• Welche Freiräume nehme ich mir ?
• Wie steht es mit meiner Kreativität ?
• Wie gestalte ich mein privates Umfeld ?
• Wie gehe ich mit Stress um ?
• Bin ich mit Freude bei dem was ich tue ?
• Wie gestalte ich den Tag, wie lass ich ihn ausklingen ?
• Wie spüre ich meinen Körper im Alltag ?

Praxistipp Nr. 2:

• Regelmässige Auszeiten, Ruhezeiten am Tag einlegen
• Sportliche Betätigung für Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
• Entspannungsmethoden kennenlernen (Meditation, Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Aikido,Feldenkrais, Autogenes Training etc.)
• Frischluft tanken und regelmässig spazierengehen, radfahren, schwimmen
• Die eigenen Grenzen (körperlich, seelich, geistig) wahrnehmen und respektieren
• Soziale, erfrischende Kontakte pflegen 
• Kreativität spielerisch ausprobieren beim malen, tanzen, singen, etc.
• Offenheit Neuem gegenüber bewahren

Praxistipp Nr. 3:

• Therapeutische Hilfe bei Bedarf in Anspruch nehmen
• Zur Entspannung Körperbehandlungen ( Cranio Sacrale Balance, Rosenölmassagen oder Fussreflexbehandlungen ) regelmässig anwenden
• Fitness und Ernährungsberatung wahrnehmen ( Personal Coach oder Trainer)
• Auszeiten in den Alltag einbauen und NICHTS TUN !!!!
• Mit guten Freunden regelmässig treffen, soziale Kontakte pflegen
• Ideen, Pläne , Wünsche und Ziele schritflich formulieren und die wirklich wichtigen Punkte in die Tat umsetzen